Лишний вес.Советы из Европы.

zurnalde

Начиталась достаточно о лишнем весе в нашем Интернете, захотелось  узнать, что пишут по этой теме за бугром, особенно  в Европе, в Америке. А вдруг у них есть что-то интересное, о чём мы еще не знаем?

Мне порекомендовали  почитать самый популярный  в Германии женский журнал «Бильд дер Фрау»(Bild der Frau). В нём,  конечно, публикуются материалы  для женской аудитории и по теме «лишний вес и как с ним бороться» в том числе. Буду знакомиться с ним и параллельно делиться интересным с читателями.

Для начала несколько немецких советов для тех, кто стремится похудеть. Наверное, некоторые из них нам давно известны, а некоторые вызовут улыбку, но  чтобы ответить на вопрос «что пишут?», привожу их полностью.

1. Вы постоянно думаете о еде? Отвлекитесь, переключитесь на другое. Быстро включите свою любимую радиостанцию или послушайте любимый диск. У вас поднимется настроение и вы забудете о своем желании поесть.

2. Кто идет голодный в супермаркет, чувствует себя в супермаркете, как в стране изобилия (сказочной стране с молочными реками и кисельными берегами)

Перед походом в супермаркет нужно сьесть что-нибудь маленькое, например, яблоко.

И обязательно составьте список покупок, список защищает от спонтанных (незапланированных) покупок.

3. Ложитесь пораньше спать. Ученые доказали:  При 7-ми часовом сне организм вырабатывает достаточное количество гормона лептина (Leptin), который так необходим для нормализации обмена веществ (который делает стройным). Так вы быстрее похудеете.

4. Организм женщины в стрессовых ситуациях вырабатывает больше гормонов, которые вызывают голод. Если на работе начинается суета,  вместо шоколадки выпейте чашку горячего чая. Идеально подходят чаи с прянностями : имбирь, кардамом или корица. Они успокаивают желудок и вкусовые нервы.

5. Тепло успокаивает желудок. Примите теплую ванну, если вы добавите ароматическую соль для ванны, это одновременно способствует выведению шлаков.

Например, на 1 ванну — 500 грамм  ароматической соли, например, из Мертвого моря, можно купить в аптеке. Растворите в горячей воде и купайтесь в соли 15-20 мин.

6.Не спешите за едой. Жуйте каждый кусочек по 15 раз.  После нескольких кусочков отложите вилку и нож и просто наслаждайтесь ароматом.:-)

Советы (мои) по борьбе с лишним весом для тех, кому за 40,  можно прочитать здесь

© 2010,Таисия Февронина. Все права защищены.