Управлять настроением

настроение

Почему полезно быть жизнерадостным.

Учимся управлять настроением.

С детства знаю, что в Абхазии много долгожителей. В те времена в кинотеатрах часто крутили перед фильмом новости или короткие документальные ленты. Мне очень запомнился ролик под названием «Абхазия».

Он начинался беседой с долгожителями. Корреспондент интересовался секретом абхазского долголетия, а трое старцев по очереди отвечали. Один сказал, что секрет в чудесном абхазском вине, второй – в чудесном абхазском воздухе, третий – в жизнерадостном абхазском характере.

Вне сомнения, последнее – самое важное.

Геронтологи, ученые, которые изучают долголетие, утверждают, что долгожители всей планеты это сплошь жизнерадостные люди. Тогда зачем же мы все-таки частенько грустим, впадаем в уныние и депрессию?

Да не зачем, а отчего. От неприятностей, усталости, болезней. Человек не может постоянно находиться в приподнятом настроении. Невозможно не реагировать на внешние отрицательные раздражители. Главное то, как быстро человек способен переработать полученный негатив и вернуть себе душевное равновесие. Важно не допустить зацикливания, не впадать в уныние, не опускаться в бездну депрессии.

Настроение – загадочная вещь. На него влияет так много факторов: самочувствие, отношения в семье и на работе, тип темперамента, погода, магнитные бури, фазы Луны, вспышки на Солнце и др.

Однако, настроение – не такая уж неуправляемая стихия.

Известно, что им можно научиться управлять. Причем речь идет не о внешних проявлениях плохого настроения. Загнанные внутрь отрицательные эмоции еще более напрягают нервную систему и разрушают здоровье. Необходимо научиться управлять своими мыслями, направлять их в нужное русло.

Как часто человек теряет покой из-за того, что уже нельзя изменить, например, постоянно сокрушается о материальных потерях прошлых лет, упущенных карьерных возможностях и т. п. Некоторые люди привыкли находиться в грустном настроении в силу их темперамента.

В большинстве жизненных ситуаций можно направить мысли в нужное русло. Вспомните Скарлетт с ее фразой «об этом я подумаю завтра». У сильных, жизнерадостных людей это умение от природы или приобретается с возрастом, а пессимистам не помешает научиться этому искусству.

У медицины иной подход. Доктора предлагают бороться с депрессией при помощи медикаментов. Нет, эти таблетки не лечат депрессию, они ее подавляют на время приема препарата. Забыл принять таблетку – грусть-тоска тебя съедает. Естественно, возникает зависимость от антидепрессантов.

Более здоровый способ – побеждать грусть и хроническое уныние через изменение философии жизни. Многие обретают психическое равновесие благодаря помощи психологов или самостоятельно через знания, которые коренным образом меняют их мировоззрение. Люди начинают ценить жизнь во всех ее проявлениях.

В интернете полно статей о депрессии, пессимизме. Можно обратиться к психологу онлайн, найти материалы по теме и интересные мысли.

Очень важно научиться контролировать свое настроение. К плохому настроению стоит относиться также как к боли, т. е. стремиться от него срочно избавиться. Простое средство – отвлечься от грустных мыслей, переключиться на работу или всепоглощающее занятие.

Можно читать жизнеутверждающие, оптимистические стихи, рассказы, афоризмы. Отличное средство от хандры – жизнеутверждающие фильмы, комедии. Смех, как известно, лучшее лекарство от всех болезней.

Некоторым помогают взбодриться танцы под веселую музыку. Еще знаменитый доктор Павлов говорил, что поза способна создавать настроение. Выровняйте спину, не сутультесь, двигайтесь в такт музыке и представляйте себя где-нибудь там, где вы бы хотели побывать. Полегчает.

Хорошо переключает внимание сильное кино с катарсисом, когда вы не можете оторваться от экрана и всей душой сопереживаете героям, страдаете вместе с ними, а в финале ликуете. В это время происходит мощный сброс негативной энергии. Свои проблемы мельчают. Живем дальше.

Можно купить диски с записью церковной музыки или слушать ее в интернете. Доказано, что это успокаивает, укрепляет психику. Попробуйте. Лягте на диван, укройтесь, когда холодно, включите церковную музыку. Через полчаса вы обязательно успокоитесь.

Если у вас есть постоянный активный раздражитель, например, старый больной капризный человек, бесцеремонный сосед, придирчивый начальник, подумайте о том, что все это не стоит ваших нервов и здоровья.

Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны, как будто вы смотрите кино про себя. Не правда ли, что всё это выглядит скучно, вяло и непонятно почему все персонажи так надрывают свои души?

Соберите всю свою снисходительность и попытайтесь реагировать на негатив по принципу «Я не буду расстраиваться из-за того, что нельзя изменить».

Давайте хорошо запомним, что в этом мире дольше живут жизнерадостные люди, и будем стараться такими быть.

© Таисия Февронина. 2010.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *