Несколько рецептов правильного питания на лето

Рецепты

Салат из свежих овощей с зеленью

Ингредиенты:

– 2 огурца

– 1 помидор

– 50 г зеленого лука

– 30 г петрушки

– 2 ст.л. оливкового масла

– соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте огурцы и помидоры на кусочки.

2. Мелко нарежьте зеленый лук и петрушку.

3. Смешайте все ингредиенты в большой миске и добавьте оливковое масло, соль и перец.

4. Перемешайте салат и подавайте на стол.

Куриные котлеты с овощами

Ингредиенты:

– 400 г куриного филе

– 1 луковица

– 1 морковь

– 1 яйцо

– 70 г овсяных хлопьев

– соль, перец и специи по вкусу

Приготовление:

1. Измельчите лук и морковь на терке.

2. Куриное филе нарежьте на кусочки и пропустите через мясорубку.

3. Добавьте лук, морковь, яйцо, овсяные хлопья, соль, перец и специи в миску и хорошо перемешайте.

4. Сформируйте котлеты и обжарьте на сковороде до золотистой корочки.

Греческий йогурт с фруктами и орехами

Ингредиенты:

– 200 мл греческого йогурта

– 1 банан

– 1 яблоко

– 60 г орехов (миндаль, кешью или грецкие)

– мед или кленовый сироп по вкусу

– свежая мята для украшения

Приготовление:

1. Очистите банан и яблоко от кожуры и нарежьте на кубики.

2. Положите фрукты в блендер и измельчите до получения однородной массы.

3. Добавьте йогурт, орехи, мед или кленовый сироп и перемешайте.

4. Перелейте смесь в стакан и украсьте свежей мятой.

Таисия Февронина
Оцените автора
Добавить комментарий