Рецепты блюд для завтрака
Яблочный творог
1 среднее яблоко(150-170 г) натереть на терку и перемешать со 100г. столового творога(20% жирности).Добавить специи или зелень по вкусу. Дополнительно 1 кусок ржаного хлеба из муки грубого помола или цельнозернового хлеба (40 г)
Яблочный йогурт.
1 яблоко среднего размера (150-170 г) натереть на терке и размешать в стакане натурального йогурта, добавить 30 г овсяных хлопьев и порошок корицы по вкусу.
Фруктовый салат.
1 среднее яблоко (150-170 г)
1 киви
1 спелый банан
2 столовых ложки хлопьев пшеничных зародышей.
Приготовление: фрукты порезать и перемешать с хлопьями зародышей пшеницы.
Хлопья являются высококалорийным продуктом: 392 ккал на 100 г. (Соответственно 58,8 ккал в одной столовой ложке). Это следует учитывать при построении индивидуальной программы оздоровления. Хлопья зародышей пшеницы полезны для людей любого возраста.
Хлопья зародышей пшеницы и просто зародыши пшеницы продаются в аптеках в пакетиках, я видела по 150 граммов российского производства.
© 2010,Таисия Февронина. Все права защищены.
