Варианты завтрака приблизительно на 250 ккал

apfelde

В начало яблочной диеты  <<<

Рецепты блюд для завтрака

Яблочный творог
1  среднее яблоко(150-170 г) натереть на терку и перемешать со 100г. столового творога(20% жирности).Добавить специи или зелень по вкусу. Дополнительно 1 кусок ржаного хлеба из муки грубого помола или цельнозернового хлеба (40 г)

Яблочный йогурт.
1 яблоко среднего размера (150-170 г) натереть на терке и размешать в стакане натурального йогурта, добавить 30 г овсяных хлопьев и  порошок корицы по вкусу.

Фруктовый салат.
1 среднее яблоко (150-170 г)
1 киви
1 спелый банан
2 столовых ложки хлопьев пшеничных зародышей.
Приготовление: фрукты порезать и перемешать с хлопьями зародышей пшеницы.

Хлопья являются высококалорийным продуктом: 392 ккал на 100 г. (Соответственно 58,8 ккал в одной столовой ложке). Это следует учитывать при построении индивидуальной программы оздоровления. Хлопья зародышей пшеницы  полезны для людей любого возраста.

© 2010,Таисия Февронина. Все права защищены.

3 комментария “Варианты завтрака приблизительно на 250 ккал

  1. Это интересно! Только бы найти хлопья зародышей пшеницыю

  2. Спасибо за комментарий, Нина!Хлопья зародышей пшеницы и просто зародыши пшеницы продаются в аптеках в пакетиках, я видела по 150 граммов российского производства.

КОММЕНТАРИИ ЗАКРЫТЫ.