Худеть по самочувствию.

Как в любом деле, а особенно  связанном со здоровьем, разумный подход к процессу похудения просто жизненно необходим. Желание достичь быстрого результата любой ценой с годами напомнит о себе. В наше время, когда анекдот о том, что сейчас нет здоровых людей, а есть только необследованные или недообследованные, к сожалению, правда жизни. Гастриты, колиты, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки  и прочие «радости» пищеварительной системы  довольно типичное явление для современной молодежи. А аллергия на продукты тема актуальная как никогда раньше. Большое количество публикаций на тему лишнего веса, описание методов, многообразие диет  манят желанным результатом.

И каждый из них кем-то опробован, но нельзя забывать, что каждый человеческий организм невероятно уникален, что подходит одному, может быть во вред другому. Не стоит забывать, что  привычный рацион это щадящий подход к пищеварительному процессу. Выбирайте диеты и методы, которые не будут шоком для вашего организма. Просто безумие  разгрузочные дни на кислых яблоках, когда человек и одного такого кислого съесть не может, или огуречная диета  на салатах из «нитратных» огурцов? У вас есть уверенность, что это экологически чистые огурцы? У меня нет. Если в вашей семье нет  традиции: съедать каждому по полтора килограмма свежих огурцов в день, то вряд ли это понравится вашему животу. Или для человека с повышенной кислотностью кефирный разгрузочный день?  Это бомба для здоровья, лучше, если замедленного действия.

Во-первых, увидел-победил здесь не подходит. Как часто, особенно молодые девушки, одержимые желанием достичь результата с помощью диет быстрого похудения, сразу же не задумываясь, применяют их, например такая популярная диета Ларисы Долиной, где каждый день пол-литра кефира на протяжении недели. Естественно, что  диета разработана специально для нее диетологом с учетом ее состояния здоровья. Если так уж хочется  попробовать диету, которая обещает потерю 7кг в неделю, а кефир вы не переносите, то замените в ней кефир на ряженку или на молоко, но не будьте слепыми подражателями. Включайте  свою осторожность.

Довольно часто  болезни желудочно-кишечного тракта проявляются через некоторое время после применения экспресс-диет для похудения.

Осторожность и еще раз осторожность. По самочувствию. Не должно быть никаких неприятных ощущений в области живота, тошноты, а тем более рвоты и поноса. Истязать свой организм непростительное безумие.

Уж если есть такая острая необходимость худеть быстро,  попробуйте однодневные разгрузочные дни(молочные, творожные, мясные, рисовые), которые будут чередоваться с низкокалорийным, но сбалансированным питанием,  и самые щадящие и эффективные при этом разгрузочные дни для  многих  —  это рисовые. Невкусно есть  отварной рис без соли, но не вредно, если не долго. Рис как продукт, который забирает в себя из организма воду, мягко и корректно выполняет свою задачу. Проблему запора лучше решить с помощью клизмы, нежели  слабительных или чаев для похудения. В состав этих чаев входят обычно   ревень или  сенна, которые способствуют регулярному опорожнению кишечника. Ревень  вызывает усиленную перистальтику кишечника, т.е. вибрацию, таким образом,  вытряхивает продукт поскорее, но сопровождается эта работа ревеня довольно часто болями в животе. Сена действует более мягко, редко вызывает боли, однако однозначно после длительной помощи в этом вопросе слабительных или  чаев для похудения существует угроза привыкания, когда при их отмене  кишечник сам активно работать отказывается и возникают запоры, что само по себе не на пользу здоровью.

Некоторые  женщины, окрыленные быстрым результатом, продолжают сидеть на эскпресс-диетах и иногда очень долго. А ведь известные истины о том, что организму для здоровья требуется сбалансированное питание,  забывать  непростительно и опасно .Мазохизм в борьбе за идеальный вес может привести к печальным результатам. Тише едешь — дальше будешь — бесценная народная мудрость и в этом вопросе тоже.

И есть еще важный вопрос, который связан с ограниченным питаем и усиленными физическими нагрузками,  это возможность быть женщиной: регулярные месячные, способность рожать детей. Американские ученые еще в 70-80-е годы прошлого века наблюдали за спортсменками и отмечали, что у особо худых женщин наблюдались нерегулярные менструации, даже с промежутками до года. Предполагаемая причина в том, что  когда в организме недостаточно жиров для производства эстрогена и поддержания здоровой беременности,  сама природа прекращает этот цикл. Скорее всего, объяснение этого явления гораздо сложнее, потому что как отметили ученые, что у балерин часто возобновляются менструации, когда они находятся в отпуске, хотя в весе они не прибавляют в это время. Вероятно, что процент жира в организме является лишь одним из факторов, приводящих к отсутствию менструации у женщин. Вопрос до конца не изучен и по сей день. Но предположения о том, что чрезмерная худоба и слишком большие физические нагрузки у некоторых женщин способны вызвать нарушение гормонального равновесия, имеют свои разумные основания. Это совсем не значит, что все женщины, кто усиленно занимается спортом и поддерживает свой вес, не имеют месячных,  не могут иметь  детей и у них растут усы и борода .Здесь не так прямой зависимости, человеческий организм как система очень сложен, и тут участвуют очень многие факторы. Однако вероятность таким образом заработать гормональные нарушения существует.

И если в процессе похудения, как бы не хотелось продолжать его, появляются признаки гормональных нарушений, надо задуматься,  а лучше  обратиться за консультацией к диетологу.

Для оценки всего процесса похудения желательно приучить себя вести дневник похудения, где записывать, что съедено,  приблизительное количество и калорийность. Это занимает совсем немного времени и, выработав у себя привычку вести такой дневник,  вы сможете задним числом сделать выводы о том,  какая диета и какие продукты подходят именно вам для снижения веса. Если еще не полениться и записывать  в нем же при каждом взвешивании свой вес,  случаи плохой переносимости определенной еды,  также отмечать дни интенсивной физической нагрузки, если это имело место,  то этот дневник будет бесценным материалом для вас лично и может помочь получить качественную  консультацию диетолога в случае необходимости в ней.

Еще один важный аспект при применении малокалорийного питания и экспресс-диет это плавный переход к обычному рациону. Разумный подход предполагает недопустимость резкого перехода на употребление  острой и жирной пищи. Для нашего организма такой зигзаг просто шок. Человек, который  после 3-х дневной  или недельной  полуголодной диеты,  съедает тарелку корейской моркови или нечто подобное,  может оказаться в больнице, случаев достаточно. Если похода на пышное застолье не избежать, съешьте дома что-то более-менее диетическое: например вареную картошку со сметаной, кашу рисовую или овсяную,  дабы смазать стенки желудка и от голода не наброситься на острые и жирные блюда, ведь скорее всего на столе  блюд  для плавного перехода  к нормальному  питанию не будет.

Похудеть и удерживать вес в норме, не наломав при этом дров во вред своему здоровью,  вполне реально, если проводить его,  контролируя свое  самочувствие.

Удачи Вам  и крепкого здоровья!