Долой жир! Лишние килограммы должны наконец уйти, чтобы джинсы снова начали налезать, а фигура в купальнике выглядела превосходно. Но, как это часто бывает, у нас нет времени на диету, не говоря уже о желании потеть в спортзале каждый день. К счастью, существуют способы сжечь больше калорий и похудеть без мучительных тренировок и голода.
1. Сделайте укладку
Мытье головы или укладка феном или утюжком помогут сжечь примерно 100 калорий за 40 минут. Из-за того, что вам придется долго держать руки над головой, мышцы начнут сжигать калории. Приятный бонус — красивая укладка.
2. Достаточно спать
7-9 часов – это оптимальное количество сна для похудения. Люди, которые спят слишком мало, страдают от стресса, сильного аппетита и гормональных колебаний. Это, конечно, мешает сжиганию жира. В этом виноваты гормоны грелин и лептин, они регулируются сном. Тот, кто мало спит, также склонен есть сладости, чтобы стимулировать кровообращение.
3. Включите кондиционер
Бррр! Люди, которые находятся в холодных комнатах, сжигают больше жира. Тело должно тратить больше энергии, чтобы согреться. Уничтожение жира происходит даже в положении лежа!
4. Поднимайтесь по лестнице…
… вместо лифта. Это небольшое действие уже помогает снизить вес. Тот, кто поднимается на 5 этаж и спускается с него 2 раза в день, не только ускоряет обмен веществ, но и укрепляет мышцы ног и ягодиц. Прощай, целлюлит!
5. Стоя в метро
Положение стоя стимулирует сжигание калорий. Когда тело находится в вертикальном положении, почти все его мышцы напряжены. Это прекрасное решение для людей, которые сидят целый день и хотят похудеть.
6. Езда на велосипеде
Ежедневная езда на велосипеде помогает не только сэкономить на стоимости бензина и проезда, но и является отличным сжигателем жира. Это также приносит пользу окружающей среде. За час езды на велосипеде можно сжечь до 400 калорий.
7. Сидеть на полу
Любой, кто во время просмотра фильма сидит на полу, а не на диване, сжигает лишние калории. Когда человек сидит в вертикальном положении на твердой поверхности, тело напрягает различные мышцы, которые способствуют сжиганию жира. Даже подъем с пола более энергозатратен, чем с дивана.
8. Уборка
Оказывается, уборка является своего рода спортом. Во время приведения дома в порядок сжигаются дополнительные калории. Например, усердное получасовое мытье пола расходует 100 калорий.
9. Прогулка в супермаркет
Оставьте машину и идите в супермаркет пешком. Возвращение домой с полными пакетами сжигает много калорий. Конечно, это не очень удобно и приятно, зато полезно для фигуры.
