Как избавиться от уныния, хандры, депрессии.
Как полюбить эту жизнь.
Веселые люди шутят, что жизнь – замечательная вещь, если правильно подобрать антидепрессанты. Абсолютно справедливо, только я не о таблетках. А о других средствах борьбы с унынием, депрессией.
Раскиснуть большинству из нас пара пустяков. Чтобы найти повод, далеко ходить не надо. Как известно, нам всегда чего‑то мало, а чего‑то слишком много.
Как только повод нас находит (или мы его), любой самый солнечный день немедленно превращается в пасмурный. Плакать хочется.
Возможно, вы любите страдать, жалеть себя, упиваться горестными мыслями о несправедливости в мире, неблагодарности близких, собственном несовершенстве, о том, что всё могло быть иначе, тогда продолжайте киснуть. Ваше право упиваться страданиями или нет.
Хотя нет, стоит напомнить о близких. Представьте себя на их месте. У вас радостно на душе, птички поют, а рядом с вами грустный ослик Иа, причем он таким бывает часто.
Стоит ли омрачать жизнь близким своим унынием? Лучше вооружиться лозунгом «это беда не беда» и послужить примером оптимистического отношения к жизни.
Если все‑таки надоело киснуть, ищите свой метод отключения от грусти и уныния.
Итак, можно предложить:
1. Самый простой метод – что‑то вкусненькое съесть. Для большинства амфетамином служат сладости. Кусочек торта, конфеты, шоколад – и жить на свете веселее. Некоторые предпочитают выпить алкоголь и уйти от реальности. Не стоит, потому что это простое дезертирство. Жизнь преподносит урок, а вы уклоняетесь от него.
2. Веселая музыка или любимые жизнерадостные фильмы. Хорошо бы заранее собрать коллекцию или просто список, и не усаживаться за незнакомый фильм, который может преумножить уныние. Можно усилить положительное воздействие кино или музыки одновременным поеданием вкусненького.
3. Если вы привыкли экономить на себе, можно купить себе что‑нибудь желанное, до чего никак очередь не доходит.
4. Важно: выровняйте спину, не стоит сутулиться. Еще Чарлз Дарвин заметил, что поза и эмоции тесно связаны. Человеку в грусти невольно хочется согнуть спину, сгорбиться. Оказывается, существует обратный эффект – поза способна влиять на настроение.
Выровняйтесь, как королева в радостный день, это поможет исправить настроение. Когда у вас неприятности, ходите с гордо выпрямленной спиной, всегда помните о необходимости правильной осанки.
5. Если вы часто пребываете в состоянии хандры, найдите увлечение, которое будет приносить вам радость, займитесь спортом, танцами, плаванием, верховой ездой и т. д. Это должно быть занятие, способное полностью отключать от повседневных забот. Лучше, если это будет вне дома.
6. Не оставайтесь дома одна. Иногда достаточно выйти за покупками, чтобы встряхнуться, отключиться от грустных мыслей. Есть время, прогуляйтесь в парк, посмотрите, как красива матушка‑природа.
Давно известно, что парки, скверы, леса – это места силы, где можно подкрепиться энергией. Займитесь фотографией, снимайте красивые виды, учитесь чувствовать, как прекрасен этот мир.
7. Тем, кому трудно оторваться от дома, придется отвлекаться от грусти домашними средствами.
Закатите генеральную уборку, до которой всё руки не доходят. Даже если вы не осилите всё, что хотелось бы сделать, выполненный объем работы обязательно поднимет настроение.
Заведите в интернете друзей для приятного общения.
Начните вести персональный блог или собственный сайт, пишите на темы, которые вам интересны. Это всепоглощающее занятие вам просто не оставит времени на хандру.
Проработайте литературу по психологии, чтобы изменить унылое восприятие мира, нарастить оптимизм, например, как стать успешным, счастливым. В любой из них обязательно присутствуют интересные позитивные мысли.
Помните, длительное пребывание в состоянии уныния вредно сказывается на здоровье. Боритесь с депрессивным настроением всеми доступными средствами, изгоняйте его из своей души.
Жизнь – замечательная вещь, надо только научиться чувствовать это.
© Таисия Февронина. 2011
