Йога для кишечника – это комплекс упражнений, направленных на улучшение работы кишечника и устранение проблем с ним. Эти упражнения помогают улучшить пищеварение, устранить запоры и избавиться от других проблем с кишечником.
Какие упражнения включает в себя йога для кишечника?
Упражнение “Полушпагат”
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Поднимите правую ногу и согните ее в колене, затем положите ее на пол снаружи левой ноги. Вытяните левую руку вверх, затем наклонитесь вправо, пытаясь дотянуться до правой ступни. Держите эту позу 30 секунд, затем повторите на другой стороне.
Упражнение “Шпагат”
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Разведите ноги в стороны, затем попытайтесь дотянуться до пола руками. Держите эту позу 30 секунд.
Упражнение “Колено-грудь”
Лягте на спину, согните ноги в коленях и прижмите их к груди. Держите эту позу 30 секунд.
Упражнение “Повороты туловища”
Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Согните правое колено и поставьте его на пол снаружи левой ноги. Поверните туловище вправо, держа правую руку на полу за спиной. Держите эту позу 30 секунд, затем повторите на другой стороне.
Как часто нужно заниматься йогой для кишечника?
Желательно заниматься йогой для кишечника каждый день, чтобы поддерживать здоровье кишечника. Однако, если у вас нет возможности заниматься каждый день, то можно делать упражнения 2-3 раза в неделю.
Йога для кишечника – это отличный способ улучшить работу кишечника и избавиться от проблем с ним. Регулярные занятия йогой могут помочь улучшить пищеварение и увеличить общее благополучие организма.
здоровье здоровье кишечника йога йога для кишечника кишечник красота