Меню и калории.

Приводим калорийность некоторых блюд

(в скобках указан вес каждого продукта):

бутерброд из белого хлеба с маслом(40/15)- 210 килокалорий;

салат зеленый (любые овощи) со сметаной (120/30)- 110;

винегрет с луком и растительным маслом (90/10) -90;

сельдь с луком и растительным маслом (50/30/20)-180;

суп молочный с лапшой(500)-390;

окрошка овощная, борщ(500)-230;

рассольник домашний(500)- 260;

бефстроганов (75/75)-150;

котлеты из свинины (95)-310;

курица отварная (100)- 150;

морской окунь отварной(100)-80;

каша гречневая, пшенная, рисовая(200/9)-210;

рожки, макароны, лапша отварная(200/9)-340;

картофель отварной с маслом(200/9)- 230;

морковь отварная с растительным маслом(200/9)-150;

капуста отварная (200/9)-120;

свекла в молочном соусе(200)-130;

картофель, жаренный с жиром(250/10)- 430;

котлеты морковные со сметаной(150/25)- 240;

вареники с творогом(200/30)- 490;

блины с маслом(150/10) — 410;

хлеб пшеничный(100)- 230;

хлеб ржаной(100)- 200;

печенье (100) — 420;

пирожное бисквитное (100) -330;

яйца вареные (2 штуки)- 120;

яичница (120)-280;

мороженое пломбир (100)- 180;

сахар (50) — 200; шоколад (100) — 570;

компот (100) и кофе с молоком (200) -80;

чай с сахаром (200) -60;какао (200) — 110;

пиво (500) — 190.

*********

Определим  вес через объем..

1 столовая ложка содержит:
Салата из овощей, винегрета,  — 30 г.
Отварное мясо (бефстроганов, гуляш, рагу) — 25 г.
Гарнира — каши рисовой, гречневой, тушеной капусты, картофельного пюре—35 г.
Сметаны — 25 г.

Подсолнечного масла-18гр

Тарелка супа — 500 г.

Стакан ягод среднего размера— 150 г.
Кусок пшеничного или  ржаного хлеба толщиной  1 см — 50 г. .
Кусок белого батона толщиной  1 см — 15 г.

*   *   *

Другие страницы на тему:

(о калорийности чая и кофе смотреть)

(таблица калорийности алкогольных напитков смотреть)

(таблица калорийности безалкогольных напитков смотреть)

(таблица калорийности продуктов смотреть)

(сравнительная таблица мер продуктов в граммах смотреть

* * *